Pilâtes / Bodyzen / Yoga

Pilâtes / Bodyzen / Yoga

Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds, responsables de la posture.

Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).

Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable.

Le Pilates est aussi une discipline permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.

 

QUELS SONT LES GRANDS PRINCIPES DE CETTE MÉTHODE ?

 

LA RESPIRATION

Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique qui permet de mieux utiliser les poumons (inspiration par le nez, expiration par la bouche).

LA CONCENTRATION

Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour une qualité optimale de chaque exercice.

LE CENTRAGE

Tous les mouvements doivent partir du centre énergétique du corps, de la sangle abdominale.

LE CONTRÔLE

Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps pour en contrôler chaque posture, chaque geste et pour le ressentir profondément.

LA FLUIDITÉ

Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter tout l’équilibre à l’harmonie attendue par ces exercices.

LA PRÉCISION

Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité.

(SÉANCE PAR PETIT GROUPE DE 8 PERSONNES MAX, POUR HOMMES ET FEMMES DE TOUT NIVEAU)

Le Body zen

Le Body zen est un programme d’exercices inspirés de différents concepts de techniques douces: yoga, pilâtes, stretching, tai-chi, relaxation et sophrologie.

Les différents enchainements permettent de mobiliser les articulations, de renforcer les muscles profonds offrant ainsi une meilleure posture.

Gymnastique douce basée sur les étirements des fibres musculaires.

(SÉANCE PAR PETIT GROUPE DE 8 PERSONNES MAX, POUR HOMMES ET FEMMES DE TOUT NIVEAU)

 

Yoga doux (gestion du stress)

Dans cette séance, les postures sont douces et maintenues plusieurs minutes.

Nous sommes dans une pratique d’étirement et de relaxation.

La plupart des postures sont adaptables au niveau de chacun et permettent de gagner en souplesse, les postures au sol et l’étirement se fait grâce à la gravité.

L’objectif est la détente et le lâcher prise.

(SÉANCE PAR PETIT GROUPE DE 8 PERSONNES MAX, POUR HOMMES ET FEMMES DE TOUT NIVEAU)

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